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【科普营养】阳光,对生物的重要性不亚于食物

发布时间:2019-09-18 02:47 来源:天游注册

 
 
老王给大家的第一印象是一个高富帅,经过多年的奋斗,现在成功成为了一个高白胖。
 
老王是一个工作很努力的人,在他身上充分体现了中国人民不怕苦不怕累的拼搏精神。经过一年696的工作状态(早6点上班,晚9点下班,每周工作6天),他觉得自己越来越失去拼劲,只想当一个快乐肥宅。换句话说,每天都空虚寂寞冷。
 
不知为何,老王近来情绪低落,有人说是中年危机,有人说是找不到对象太孤独,有人说是房贷压力山大,同事们都建议老王去看看心理医生,于是老王想起了我。其实我并不是心理医生,但老王认为我是他认识的人中医学知识最为丰富的,我告诉他我最多算个小动物饲养员。
 
老王问我,感觉生活不在状态,是不是因为肾虚。我告诉老王,你不是肾虚,你是全身都虚。在和老王深入交流后,我提出了我的观点。
 
 
 
 
“老王,你太白了。”
“我知道我和以前一样帅。”
“我的意思是,虽然你现在是个高白胖,但你白的不正常。”
 
 
 
 
所以对老王下的最终结论是,由于常年缺乏日照而引起的情绪低落。建议他多出去走走,沐浴阳光。
 
 
 
 02 
 
 什么是光营养? 
 
 
 
这也是我们今天要讲的内容,光营养。
 
 
 
 
 
什么是营养?其定义是:“营养是肌体摄取,消化吸收和利用食物中的营养料,以维持生命的整个过程。人所吸收和利用的物质都可以称为营养素。营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。”美国国家医学图书馆提出:“食物为你提供健康所需的能量和营养。”从这个定义上来看,貌似食物才能算营养。如果我们把这个定义扩展一下,即“为你提供健康所需的能量和营养”,不仅仅局限于食物本身,光也是可以做到的。
 
 
 
比如,植物和藻类需要光进行光合作用才能生长,人通过光照可以促进维生素D的合成,降低多种疾病发生率。这么看来,光虽然不从口入,但通过接触,也能达到提供健康所需的能量和营养的目的。
 
 
 
 
 
 
很多研究证明,长期缺乏光照,人会产生抑郁情绪,不利于生理和心理健康。从老王苍白的面庞看来,不像是需要补血的样子,而像是长期缺乏阳光滋润的原因。
 
 
 
这里要说明,我并没有在PUBMED或任何官方网站上搜到photonutrition(光营养)的定义,所以“光营养”是我为了说明光对健康的重要性,为本文生造的一个词。
 
 
 
 
 
 03 
 
 光能改善健康吗? 
 
 
 
提起阳光,很多人避之不及。出门打太阳伞,涂防晒霜,晚上用修复面膜,出去游泳时都不忘戴上脸基尼,这都是生活中很常见的现象。那么这样防晒有用吗?有用,很有必要。
 
 
 
既然防晒有用,为什么还要晒太阳呢?因为对于常年缺乏日照的人来说是需要晒太阳的;而对于经常暴露于阳光下的人来说是需要防晒的。简单点说,饱汉子不知饿汉子饥,饿汉子不知饱汉子撑。
 
 
 
实际上,适当日照对人体健康很重要。比如大家所熟知的,阳光能增加维生素D的合成,促进钙吸收。生物体是一个整体,有连锁效应,维生素D和钙吸收的增加会对身体健康带来一系列好处。这些好处在之后会详细讲解。
 

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